Bơi lội giúp nâng cao sức khỏe

Mùa hè đi bơi là một thú vui, có sức cuốn hút mọi  người. Nó là môn thể thao tăng cường sức khỏe rất có hiệu quả. Có thể coi như  thực hiện một “thủy liệu pháp” (dùng nước chữa bệnh) và tập thể dục nhịp điệu  trong nước. Môn thể thao bơi lội đã được nhiều nhà nghiên cứu trên thế giới đánh  giá cao về khả năng phòng, chống một số bệnh tật, rèn luyện cơ bắp và nội tạng  tạo cho con người có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình cân đối. Khi bơi lội  người ta ngâm mình trong nước, chịu ảnh hưởng tổng hợp của nhiều yếu tố: tia bức  xạ mặt trời, nhiệt độ và độ ẩm của không khí, gió và sự chà xát của nước lên da.  Sức nóng của ánh nắng trên mặt nước và độ mát của nước luân phiên nhau tác dụng  trực tiếp lên da kích thích thần kinh và các chức phận trong cơ thể. Các đầu mút  dây thần kinh được kích thích tác động tới vỏ não gây ra hưng phấn toàn thân,  tinh thần sảng khoái, trí óc minh mẫn. Mặt khác trong khi bơi lội phải vận động  toàn bộ hệ thống cơ bắp, giúp cho các cơ bắp dẻo dai săn chắc, ngực nở nang, các  đốt xương sống chun giãn tốt, cột sống tăng tính đàn hồi linh hoạt... giúp cho  cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức chống đỡ, tăng tính thích nghi với mọi sự thay  đổi của thời tiết và hoàn cảnh sống.
 
                 

Các chuyên gia về sức khỏe còn cho rằng bơi lội có  thể chữa được một số bệnh: bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn,  có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mạn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị  đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau. bơi lội làm tăng dung  tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5-2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả  năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô  hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá. bơi lội cũng  là phương pháp tốt để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn. Theo bác sĩ  Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể dục thể thao (Pháp) thì khi  cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì  thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch. Còn bác sĩ De Montherla  thì cho hay: Về mùa hè số người đi bơi tăng, thì số người khám hoặc cấp cứu vì  bệnh tim mạch giảm hẳn đi.
 
                           

Tuy nhiên, với một số trường hợp bệnh nặng, cần  phải được khám bệnh và có sự theo dõi, hướng dẫn chu đáo của thầy thuốc trước  khi luyện tập bằng bơi lội.
 Để việc bơi lội có hiệu quả chữa bệnh và củng cố sức khỏe, tập luyện phải thường xuyên, liên tục, ít nhất là 3 buổi/tuần. Cần  lượng sức mình, không nôn nóng, nâng dần thời gian mỗi buổi tập cho phù hợp với  sức khỏe.